マインドフルネス診断：あなたの「気づき」の度合いを測ってみませんか？

車を運転中に、いつの間にか目的地に着いていて「どうやってここまで来たんだろう？」とハッとした経験はありませんか？
あるいは、どこかへ急いで歩いてしまい、たどり着くまでの道のりや景色を見逃してしまったり、食事を味わうことなく一気に平らげてしまったり…。

現代社会に生きる私たちは、誰もが「忙しさ」に流され、日々の暮らしの中にあるささやかな喜びや満足感を見失いがちです。 脳はエネルギーを節約しようと、つい「自動操縦」の状態になりがちだからです。

しかし、その「自動操縦」が、私たちの心と体の健康を高めるはずの、一瞬一瞬の豊かな体験を奪ってしまっているとしたら？

人が生まれつき持っている「マインドフルネス（今に気づく力）」の能力には個人差がありますが、この力を意識的に育んだ人々は、より高いレベルの充実感、心地よさ、活力、そして満足感をもって人生を送ることが分かっています。

この診断で、『あなたがどれだけ「今、この瞬間」に意識を向け、目の前の出来事や自分の感覚に気づいているか』を測ってみませんか？

1. 1 - 常にそうである 2 - ほとんどいつもそうである 3 - ときどきそうである 4 - あまりそうではない 5 - ほとんどそうではない 6 - まったくそうではない 「今ここ」に集中するのが難しいときがある。
2. 1 - 常にそうである 2 - ほとんどいつもそうである 3 - ときどきそうである 4 - あまりそうではない 5 - ほとんどそうではない 6 - まったくそうではない ぼんやりしていたりすると、物を壊したりこぼしたりすることがある。
3. 1 - 常にそうである 2 - ほとんどいつもそうである 3 - ときどきそうである 4 - あまりそうではない 5 - ほとんどそうではない 6 - まったくそうではない 自分が何を感じているのか、かなり後になってようやく気づくことがある。
4. 1 - 常にそうである 2 - ほとんどいつもそうである 3 - ときどきそうである 4 - あまりそうではない 5 - ほとんどそうではない 6 - まったくそうではない どこかに行くのに急ぐあまり、道中の景色や体験に気づかないことが多い。
5. 1 - 常にそうである 2 - ほとんどいつもそうである 3 - ときどきそうである 4 - あまりそうではない 5 - ほとんどそうではない 6 - まったくそうではない 身体の緊張や不快感を、本当に気になるまで感じないことがある。
6. 1 - 常にそうである 2 - ほとんどいつもそうである 3 - ときどきそうである 4 - あまりそうではない 5 - ほとんどそうではない 6 - まったくそうではない 気づけば、無意識で行動していることがある。
7. 1 - 常にそうである 2 - ほとんどいつもそうである 3 - ときどきそうである 4 - あまりそうではない 5 - ほとんどそうではない 6 - まったくそうではない せっかちに物事を済ませてしまい、意識が向いていないことがある。
8. 1 - 常にそうである 2 - ほとんどいつもそうである 3 - ときどきそうである 4 - あまりそうではない 5 - ほとんどそうではない 6 - まったくそうではない 目標達成に夢中になりすぎて、目の前の行動に注意が向かなくなる。
9. 1 - 常にそうである 2 - ほとんどいつもそうである 3 - ときどきそうである 4 - あまりそうではない 5 - ほとんどそうではない 6 - まったくそうではない 人の話を聞きながら、ついつい別のことをしてしまう。
10. 1 - 常にそうである 2 - ほとんどいつもそうである 3 - ときどきそうである 4 - あまりそうではない 5 - ほとんどそうではない 6 - まったくそうではない 未来や過去のことに気をとられてしまうことがある。

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