疲労予防と回復
IAP（腹圧）を意識した呼吸やリカバリーの考え方を通じて、負荷と回復のバランスを整える。
About Tomoo
山田知生
TOMOO YAMADA
アスレチックトレーナー・著者・講演家
元 スタンフォード大学スポーツ医局 アソシエイトディレクター
トップアスリートを支え続けたスポーツ医学の知見を、働く人の健康とパフォーマンスへ。疲労回復、呼吸、栄養、睡眠、メンタル、そして人が持つ可能性を引き出す環境づくりを伝えています。
Recovery × Performance × Human Potential
STANFORD2002年からスポーツ医局で活動
EXPERIENCE20年以上の臨床経験
PUBLICATIONS著書2冊・監修書1冊
SPEAKING経営者・スポーツ指導者・生活者へ
My Story
強さを支えるのは、
努力だけではない。
回復する力がある。
山田知生は、プロスキーヤーとして活動したのち渡米。ブリッジウォーター州立大学でアスレチックトレーニングを学び、サンノゼ州立大学大学院でスポーツ医学とスポーツマネジメントの修士号を取得しました。
2000年にサンタクララ大学でアスレチックトレーナーとして活動を始め、2002年にスタンフォード大学へ。野球、バスケットボール、ゴルフ、水泳など、さまざまな競技の選手をサポートしてきました。
高いパフォーマンスを発揮し続けるには、
鍛えることと同じくらい、
適切に回復することが欠かせない。
鍛えることと同じくらい、
適切に回復することが欠かせない。
2007年からはスポーツ医局のアソシエイトディレクターとして、選手のケアだけでなく、現場のプログラム改善や人材マネジメントにも取り組みました。その経験を書籍や講演へと広げ、アスリートだけでなく、働く人や子どもたちを支える大人にも届けています。
Expertise
成果を支える、4つの視点
トップアスリートの現場で培った知見を、日常と組織の実践へ。
脳と身体の連携
姿勢・動作・睡眠・栄養を切り離さず、日々のコンディションを総合的に捉える。
メンタルと意欲
ストレス、モチベーション、自己効力感に注目し、人が持つ力を発揮できる状態を考える。
チームと教育
選手・指導者・組織の関係性を踏まえ、主体性を育てるコミュニケーションと環境づくりへ。
Philosophy
最高のパフォーマンスを、
持続できるものに。
スポーツ医学は、勝つために追い込む技術だけではありません。けがを防ぎ、疲労から回復し、自分の状態を理解して、次の挑戦へ向かうための知恵でもあります。その知見を、競技の世界からビジネス、健康づくり、教育へとつないでいきます。
Books & Publications
著書・監修書
研究と現場経験を、誰もが実践できる言葉へ。出版物は「著書」と「監修」を区別して掲載しています。
スタンフォード式 疲れない体
疲労を予防し、回復につなげるための考え方を、IAP呼吸、日常動作、食事、休養などの切り口から紹介。2021年の出版社発表時点で23万部突破。
出版社の書籍情報 →
スタンフォード式 脳と体の強化書
スポーツ現場の視点から、脳と身体のコンディショニング、ストレス、心拍変動、モチベーションなどに向き合う一冊。
出版社の書籍情報 →
スタンフォード式 体が整う休み方
毎日の不調に向き合うため、食事、睡眠、簡単な運動、メンタルの整え方などを実践的にまとめたムック。
出版社の書籍情報 →Media & Interviews
主要メディア・取材
テレビ出演、本人への取材・インタビュー、講演の報道を中心に掲載しています。
テレビ東京『なないろ日和！』
「ストレスをなんとかしたい どうする？」特集で、達人として番組に参加。
番組公式情報 →スポーツナビ｜心と身体のケア方法
『スタンフォード式 疲れない体』の著者として、在宅生活に役立つ心身のケアを動画で解説。
動画を見る →東洋経済オンライン｜疲れやすい人は「呼吸」の重みをわかってない
IAP呼吸と疲労予防をテーマにした山田知生の解説記事。
掲載記事を読む →東洋経済オンライン｜休日に動かない人ほど疲れが取れないワケ
体を動かしながら回復を図るアクティブレストと生活習慣を解説。
掲載記事を読む →日刊スポーツ｜講演会講師インタビュー
アスレチックトレーナーとしての現場経験、チーム運営、働く人への応用について語るインタビュー。
インタビューを読む →岩手朝日テレビ｜「スポーツと未来」イベント報道
盛岡市での講演を報道。自己効力感と、目標達成に向かう人の成長について伝えた。
報道記事を読む →※出版社による書籍紹介や第三者の書評を、本人が出演したメディア実績として数えることはしていません。
Speaking & Seminars
主な講演・セミナー実績
経営者向けの疲労予防・回復から、スポーツ指導・教育、生活者向けの健康づくりまで。
2025.12
スポーツと未来 第8回カンファレンス in いわて
岩手県盛岡市｜基調講演「教育とスポーツの共鳴：人を成長させる双方向のチカラ」。開催後のテレビ報道も確認。
2024.05
ジチタイワークスWEB セミナー
オンライン｜「休んでも疲れが取れないあなたにお届け～今すぐできる、疲れない身体づくりのコツ～」。睡眠・食事・疲労への向き合い方。
2023.12
第6回「すべての子ども達の未来とスポーツ」
大分市｜「Science of Motivation ― 少しだけ科学を知って指導に活かそう」。指導者向けにモチベーションの科学を解説。
2022
第144回 全国経営者セミナー
日本経営合理化協会｜「脳と体の強化書」をテーマとした講演（2022年発刊の収録音声・動画を確認）。
2019.01
第137回 新春 全国経営者セミナー
日本経営合理化協会｜「全米最強《スタンフォード式 疲れない体》実践法」。疲労のメカニズム、IAP呼吸法、回復習慣など。
2019.01
#amexrun for 東京マラソン2019
東京都内｜「東京マラソン1カ月前からできる疲れない体作り」をテーマに、IAP呼吸法を実演・指導。
Career & Background
歩みと専門的な背景
EARLY CAREER
プロスキーヤーとして活動
24歳まで競技者として活動。その後、アメリカでスポーツ医学を専門的に学ぶ道へ。
STUDY
アメリカでアスレチックトレーニングとスポーツ医学を学ぶ
ブリッジウォーター州立大学卒業後、サンノゼ州立大学大学院でスポーツ医学とスポーツマネジメントの修士号を取得。
2000
サンタクララ大学でトレーナーとしてのキャリアを開始
選手のケガの予防、リハビリテーション、コンディショニングに携わる。
2002
スタンフォード大学スポーツ医局へ
野球、男子バスケットボール、男女ゴルフ、男女水泳などのアスリートを担当。
2007
スポーツ医局アソシエイトディレクターに就任
現場のケアに加え、医局の臨床開発、プログラム改善、人材マネジメントへ領域を広げる。
Contact & Inquiries
講演・取材・執筆の
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主なご相談テーマ
疲労予防・回復／パフォーマンス／睡眠・栄養・ストレス／スポーツ指導とチームづくり／教育とモチベーション
疲労予防・回復／パフォーマンス／睡眠・栄養・ストレス／スポーツ指導とチームづくり／教育とモチベーション
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