ご購入特典プレゼント
心を軽くする習慣をはじめませんか？
コンパッション瞑想５日間（無料）
「他人軸」に疲れていませんか？
「頑張りすぎ」「周りを最優先」「失敗が許せない」
それ、あなたの心がSOSを出しているサインかも
仕事もプライベートも全力投球。気づけば自分のことは後回しになっている
小さな失敗でも自分を責めて、自己肯定感がどんどん下がってしまう
ストレスが溜まったまま朝を迎え、疲れが取れていない
こんな状態が続くと…
メンタル面：気持ちの落ち込みや不安感が増す
身体面：頭痛や慢性的な痛みを感じやすくなる
人間関係：余裕がなくて、イライラを周囲にぶつけてしまう
「本当は、もっとラクに軽やかに生きたい…」
そんな想いがあるなら、まずは “自分を思いやる” 習慣づくりから始めませんか？
コンパッション瞑想で心をほどき
自己肯定感を育む
コンパッション瞑想 とは
「慈しみ」や「思いやり」を自分や他者に向けることで、
心の緊張を和らげ、幸福感や前向きな気持ちを高める瞑想法です。
科学的エビデンスに基づく「コンパッション瞑想」の効果
ポジティブ感情研究の第一人者であるバーバラ・フレデリクソンの研究で証明！
「慈悲の瞑想」を7週間継続した参加者は、
ポジティブ感情の増加 うつ症状の軽減 偏頭痛や肩の痛みといった慢性的な痛みの緩和 など、多岐にわたる改善が見られたと報告されています。
共感性・思いやりが高まり、人間関係が良好に！
慈悲や思いやりを育む瞑想を続けることで、
他者への共感や自分自身への優しさが自然に増していきます。
その結果、職場や家庭でのコミュニケーションがスムーズになり
人間関係のトラブルやストレスを軽減
する効果が期待できます。
感情コントロールが上手になる！
自分の感情に気づきやすくなるだけでなく
過度に反応してしまうクセを和らげる練習にも。
困難な状況に直面しても
自己批判に陥ることなく落ち着いて対処できる
というメリットがあります。
よくある質問
Q1.「瞑想なんてやったことがありません。初心者でも大丈夫？」
A:初心者大歓迎 です！ガイド音声に従うだけで自然と瞑想に入れます。
Q2.「毎朝6時10分はちょっと早くて無理かも…。」
A:、画面オフで参加もできます。ベッドに入りながらでもお気楽にご参加ください。
Q3.「本当に効果があるのか不安…」
A:ストレス軽減や自己肯定感向上の報告が多く、マインドフルネス＆コンパッション瞑想には多くの科学的エビデンス があります。まずは5日間の無料プログラムで、ご自身の心や身体の変化 を体感してください。
Q4.「忙しくて続くか心配…。」
A:20分間だけですので、朝のルーティンに組み込みやすい設計になっています。
短期集中（5日間）なので気軽にチャレンジできますし、仲間と一緒に取り組むことでモチベーションが高まります。
Q5.「無料だと逆に不安。品質は大丈夫？」
A:今回はより多くの方にコンパッション瞑想を体験いただきたいという想いからのGW特別無料企画 です。瞑想ガイドは実績豊富な講師が担当し、プログラム内容も実証済みのメソッドを採用しています。安心してご参加ください。
プログラム内容
たった２０分！コンパッション瞑想５日間
日程： 2025年5月5日～5月9日（5日間）
時間： 毎朝６時10分スタート（約20分）
形式： オンラインZOOM 参加費： 無料
仲間と一緒だから続けられる！
日本人がもともと持つ「人への思いやり」を
まず自分自身に向けることで、自分も周りも豊かにする。
コンパッションの力で社会に
優しさと調和を広げる仲間を増やしていきましょう。
コンパッション瞑想
５日間チャレンジ